2 kilogramy

Proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej cel: redukcja tłuszczu, bez utraty mięśni. waga: 92 kilogramy wzrost: 192 centymetry trening siłowy 3x w tygodniu FBW aeroby po siłowni 3 razy w tygodniu po 25 minut + jazda na rowerze w weekend około 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86a9a521c4ca46d182793f08e55c57d7.jpg [...]

[...] po kilka kilo dziennie.. Czy zwykły człowiek jest w stanie choćby w miesiąc zrzucić te 5kg? Z odpowiednich partii ciała? Do tego dorzucić jakiś mocny spalacz tłuszczu? Czy wystarczy sukcesywnie biegać na bieżni? Czy coś więcej? Proszę o porady jak zrzucić kilogramy jak najszybciej :) wiem ze to trudne itp. Ale proszę o jakieś porady. Dziękuję.

[...] treningowego. W następnym tygodniu chcę się zapisać na siłownię. Nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy i dietę odpowiednią do planu treningowego. Chcę zrzucić zbędne kilogramy (a mam ich dużo) Mam 187 cm wzrostu i ważę 117 kilogramów (więc jak widzicie bardzo duża nadwaga) Jeżeli chodzi o moją kondycję to w skali od 1 do 10, oceniam się [...]

[...] `o co chciałam spytac - jest to bardziej pytanie do kobiet/dziewczyny a mianowicie co zrobic zeby poprawic swój wygląd zewnętrzny jak i wewnętrzny ;) jak zrzucic zbędne kilogramy ,jak sie malowac a także jak sie zachowywac w towarzystwie aby byc w centrum zainteresowania ,nie siedziec w kącie jak mysz pod miotłą :> darujcie sobie te [...]

[...] mi się udało schudnąć lecz dalej widać tłuszcz na brzuchu (oponka) Wiem, że sylwetki nie zmienię w 2miesiące ale mam pytanie. Czy trenują boks (wx w tygodniu trening + 2x w tygodniu bieganie 3,4km) i utrzymując dalej dietę moja sylwetka się będzie zmieniała? Bo mam wrażenie, że oprócz tego, że zrzuciłem kilogramy to sylwetka się lekko zmieniła :/

[...] Jestem 17 latkiem gram w pilke reczna :d ostatnimi czasy przytylo sie, nie chodiz o sama wage co o przyrst tkanki tluszczowej na brzuchu i udach :/ Mam 187 i waze teraz 103 kilogramy ale bardzo przeszkaz mi nei waga ale tkanka tluszczowa na brzuchu , Mma takie pytanie , czy ktos z was moglby dla mnie stworzyc diete na odchudzenia . Czwiczyc [...]

[...] o porade jakie odżywki stosowac aby przytyc. Chcialbym w miesiac przytyc przynajmniej 5 kg. I nie musi to byc czysta masa miesniowa. Interesuja mnie po prostu dodatkowe kilogramy. Nie chodze na siłownie, poniewaz wysilek fizyczny mam w pracy. Diety stosowac tez nie dam rady, wiem ze jest to najlepszy sposob na przytycie lecz w moim przypadku [...]

[...] nogi...). I teraz mam pytanie: Czy w moim wieku powninienem stosować jakąś specjalną, wyliczoną dietę, czy po prostu jeść dużo wszystkiego? Nie chciałbym, żeby te zdobyte kilogramy to był sam tłuszcz, więc pewnie przydałby się jakiś trening. Niestety moje doświadczenie z siłownią jest prawie zerowe, więc może być z tym ciężko. Bardzo proszę o [...]

[...] i mam 177 cm wzrostu, Pon,Śr,PT -siłownia Wt,Czw.Basen No i czasami biegam w tyg,(obecnie nie bo mam kontuzje ,ale wkrótce znowu zaczne) Za pare dni będe braŁ HMB Olimpa,no i mam pytanie do straych wyjadaczy jacy siedzą w tym temacie,jaką najlepiej diete dobrać do siebie żebym mógl aktywnie stracić te zbędne kilogramy tak z 10-15. Prosze o pomoc

Witam. Mam ~18 lat, 183 cm wzrostu oraz 120 kg. Próbuję coś działać, aby zbić kilogramy, ale średnio mi to wychodzi. Wykupiłem poniższą dietę - białko jakie stosuje to "K** PREMIUM WPC 80 - 700 G - BIAŁKO" Wysiłek fizyczny raczej znikomy - pracuję jako programista i poza rowerem min. 25 km 3x w tygodniu to nic więcej (rowerem jadę po lesie, [...]

[...] mogę stosować dietę na redukcje przy czym dalej bym brał białko i kreatynę razem. Czy to nie bd się jakoś " gryzło " ? Bo chciałbym do lata jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy ale i przybrać w masę mięśniową . Oczywiście jak bd cieplej to bd biegał i jeździł na rowerze. Tylko właśnie nie wiem czy mogę brać te suple i mieć jednocześnie [...]

[...] Przygotowuję się do zawodów TS w grudniu. No i mam mały problem z wagą. Na sobie mam dużo fatu i nie bardzo wiem jak się tego trochę pozbyć. Chciał bym zrzucić tak ze dwa kilogramy. Co do diety to chciał bym zastosować coś takiego, że w dni treningowe jadł bym sporo węgli a w dni nietreningowe ograniczał bym je do połowy. Czy wpłynęło by to [...]

7 miesiecy temu urodzilam coreczke, wszystko bylo wporzatku do poki zrzucalam zbedne kilogramy. Niestety skonczylo sie dobre i waga stanela. Probowalam sama cos zadzialac : nie jem slodyczy, napoi z cukrem i gazowanych tylko woda mineralna, nie jem smażonych potraw. Nie pomagalo. Poszlam do lekarza, a on wyslal mnie do pielegniarki:/(A musze dodac [...]

[...] tak od zawsze , chcę to zmienić ponieważ nie wygląda to za dobrze i proszę nie pisać żebym nabrał masy bo to bez sensu dietę mam i idzie ładnie ale nie wydaje mi się żeby ''kilogramy'' w tym pomogły czy może ćwiczenia na siłowni mi to zakryją ? jeżeli będę kładł większy nacisk na barki i plecy... co o tym myślicie ? Proszę o pomoc ! Zmieniony [...]

A więc wkońcu nadszedł czas aby wziąść się za siebie i zgubić zbędne kilogramy oraz wyrobić sobie rzeźbę. Waże ażżżż 110 kg na 180 cm to nadwaga wiem ;) ale chodzi mi o poradę jakiegoś specialisty który pomógł by mi ulożyć plan treningowy oraz jakaś prostą diete + jakieś bieganie, może jazda na rowerku cokolwiek nie wiem jak mam sie zabrać za to [...]

[...] ukrywam, fałdka jest). Chciałbym, aby zaliczanie na w-f podciągnięcia się na drążku przynajmniej raz, nie skończyło się totalną klapą, ale także chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, aby nie wstydzić się ściągnąć podkoszulka w lecie. Prosiłbym o wyznaczenie serii ćwiczeń przyczyniających się do tego, że zdołam się za jakieś 3 miesiące [...]

[...] masę przy suplementacji kreatyny mono fitmaxa 300g. Była to moja pierwsza odżywka. Ćwiczyłem według 3 dniowego planu na masę, widac efekty, mianowicie przybrałem na wadze 4 kilogramy i nieco poprawiły się wymiary i jakość mięśni. Cała masówka trwała u mnie ok 7 tygodni. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego,następnego rodzaju treningu. Zależy [...]

[...] do spalenia tluszczu,dieta-bialkowa-ograniczam wegle,cukry wyrzucilam ..... i po 2tyg waga stoi w miejscu,a ja jestem sfrustrowana. Tu pytanie do was czy warto rozpoczac na przyklad diete kopenhaska-aby ruszyc moje kilogramy, a moze wiecej cwiczycczyc?? doradzcie prosze "cos " ,aby byly jakies efekty po kolejnych tygodniach. pozdrawiam ev.a

[...] podaliśmy zawartość tłuszczów (nasyconych i nienasyconych), węglowodanów, białka oraz indeks glikemiczny poszczególnych produktów. Tabela kalorii pomoże wam pilnować prawidłowej diety, utrzymać dobrą wagę lub jeśli chcecie schudnąć - zrzucić zbędne kilogramy. Powieś tabele kalorii na lodówce i jedz zdrowo! Może sie komuś przyda:) pozdrawiam

[...] łatwo przybiera na masie, co może w przyszłości będzie miało swoje plusy. Teraz moje pytanie polega na tym, czy wprowadzać jakąś dietę? Na początku chciałbym zgubić zbędne kilogramy (jakieś 5-8 kg.) i poprawić wygląd brzucha. Dotychczas jadam niemalże wszystko, czasem nawet fastfood etc. Czy sam trening pozwoli zgubić niepotrzebny balast czy [...]